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有人说，珍惜身边那个让你多喝水的人，因为这是真爱。 喝水少身体悄悄发生变化 女性每天摄入1.6—2.1升水，男性每天摄入2—3升水，或可降低心力衰竭和左心室肥厚的发生风险。 大便70%都是水分，若身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收，导致大便干燥，排泄不畅，久而久之形成便秘。 长出结石 喝水少会导致尿量减少，身体内的废弃物不能随着尿液及时排出来，易形成结石。 高血压、高血脂、高血糖患者饮水不足，血液黏稠度会升高，血液循环变慢，容易引发心肌梗死、脑血栓等。 癌症风险 喝水太少，膀胱癌、前列腺癌、睾丸癌、输尿管癌和肾盂癌的风险升高。 不同人群喝水有讲究 不同人群有不同特征，因此要有所区分，以下几类人群要注意饮水习惯。 儿童 10岁以下孩子，每日水的需求量因年龄有所不同： 哺乳期女性 乳汁中90%左右是水，哺乳期妇女在保证营养均衡的情况下多喝水，有利于乳汁分泌。一般推荐饮水量为每天2.1升左右。 老年人 老年人如果不经常喝水，容易血液黏稠、血脂高。老年人要勤喝水，饮水量也要相应增加。 上班族 上班族每天到办公室后可以及时补充200毫升水，这有利于促进大脑活跃，工作注意力集中。餐前半小时喝200毫升水有利于增加饱腹感，有助防止肥胖。 体力劳动者 户外作业工作者可在进行体力活动前半小时左右适当补水，活动过程中可小口少量补水，结束后稍微休息一会再把水补足。 慢性病患者 肾脏、心肺功能不好的人群，需要格外注意饮水要求，在医生指导下调整饮水习惯。
人离开食物约可生存3周，但没有水只能生存3天左右。成人每日推荐饮水量为1500—1700毫升，但其实生活中很多人都做不到。
喝水习惯好的人，有更好的代谢功能和免疫功能，长期喝水少会让身体发生4种变化。
大便干燥
血液黏稠
研究表明，每天喝5杯水的女性比喝少于2杯水的，患结肠癌几率降低45%；男性每天喝4杯水比喝少于1杯水的，患癌几率降低32%。
6个月—1岁，总摄入量为900毫升（奶/食物+饮水）；1—2岁，总摄入量1300毫升（奶/食物+饮水）；
2—3岁，饮水量600—700毫升；4—5岁，700—800毫升；5—7岁，800毫升；7—10岁，1000毫升。
但是患有高血压、冠心病、心衰、肝硬化、急慢性肾炎、肾衰竭、严重胃肠道疾病、急性胰腺炎、急性胆囊炎的老人，喝水应遵医嘱，不要过量。
有人说，珍惜身边那个让你多喝水的人，因为这是真爱。 喝水少身体悄悄发生变化 女性每天摄入1.6—2.1升水，男性每天摄入2—3升水，或可降低心力衰竭和左心室肥厚的发生风险。 大便70%都是水分，若身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收，导致大便干燥，排泄不畅，久而久之形成便秘。 长出结石 喝水少会导致尿量减少，身体内的废弃物不能随着尿液及时排出来，易形成结石。 高血压、高血脂、高血糖患者饮水不足，血液黏稠度会升高，血液循环变慢，容易引发心肌梗死、脑血栓等。 癌症风险 喝水太少，膀胱癌、前列腺癌、睾丸癌、输尿管癌和肾盂癌的风险升高。 不同人群喝水有讲究 不同人群有不同特征，因此要有所区分，以下几类人群要注意饮水习惯。 儿童 10岁以下孩子，每日水的需求量因年龄有所不同： 哺乳期女性 乳汁中90%左右是水，哺乳期妇女在保证营养均衡的情况下多喝水，有利于乳汁分泌。一般推荐饮水量为每天2.1升左右。 老年人 老年人如果不经常喝水，容易血液黏稠、血脂高。老年人要勤喝水，饮水量也要相应增加。 上班族 上班族每天到办公室后可以及时补充200毫升水，这有利于促进大脑活跃，工作注意力集中。餐前半小时喝200毫升水有利于增加饱腹感，有助防止肥胖。 体力劳动者 户外作业工作者可在进行体力活动前半小时左右适当补水，活动过程中可小口少量补水，结束后稍微休息一会再把水补足。 慢性病患者 肾脏、心肺功能不好的人群，需要格外注意饮水要求，在医生指导下调整饮水习惯。
人离开食物约可生存3周，但没有水只能生存3天左右。成人每日推荐饮水量为1500—1700毫升，但其实生活中很多人都做不到。
喝水习惯好的人，有更好的代谢功能和免疫功能，长期喝水少会让身体发生4种变化。
大便干燥
血液黏稠
研究表明，每天喝5杯水的女性比喝少于2杯水的，患结肠癌几率降低45%；男性每天喝4杯水比喝少于1杯水的，患癌几率降低32%。
6个月—1岁，总摄入量为900毫升（奶/食物+饮水）；1—2岁，总摄入量1300毫升（奶/食物+饮水）；
2—3岁，饮水量600—700毫升；4—5岁，700—800毫升；5—7岁，800毫升；7—10岁，1000毫升。
但是患有高血压、冠心病、心衰、肝硬化、急慢性肾炎、肾衰竭、严重胃肠道疾病、急性胰腺炎、急性胆囊炎的老人，喝水应遵医嘱，不要过量。
有人说，珍惜身边那个让你多喝水的人，因为这是真爱。 喝水少身体悄悄发生变化 女性每天摄入1.6—2.1升水，男性每天摄入2—3升水，或可降低心力衰竭和左心室肥厚的发生风险。 大便70%都是水分，若身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收，导致大便干燥，排泄不畅，久而久之形成便秘。 长出结石 喝水少会导致尿量减少，身体内的废弃物不能随着尿液及时排出来，易形成结石。 高血压、高血脂、高血糖患者饮水不足，血液黏稠度会升高，血液循环变慢，容易引发心肌梗死、脑血栓等。 癌症风险 喝水太少，膀胱癌、前列腺癌、睾丸癌、输尿管癌和肾盂癌的风险升高。 不同人群喝水有讲究 不同人群有不同特征，因此要有所区分，以下几类人群要注意饮水习惯。 儿童 10岁以下孩子，每日水的需求量因年龄有所不同： 哺乳期女性 乳汁中90%左右是水，哺乳期妇女在保证营养均衡的情况下多喝水，有利于乳汁分泌。一般推荐饮水量为每天2.1升左右。 老年人 老年人如果不经常喝水，容易血液黏稠、血脂高。老年人要勤喝水，饮水量也要相应增加。 上班族 上班族每天到办公室后可以及时补充200毫升水，这有利于促进大脑活跃，工作注意力集中。餐前半小时喝200毫升水有利于增加饱腹感，有助防止肥胖。 体力劳动者 户外作业工作者可在进行体力活动前半小时左右适当补水，活动过程中可小口少量补水，结束后稍微休息一会再把水补足。 慢性病患者 肾脏、心肺功能不好的人群，需要格外注意饮水要求，在医生指导下调整饮水习惯。
人离开食物约可生存3周，但没有水只能生存3天左右。成人每日推荐饮水量为1500—1700毫升，但其实生活中很多人都做不到。
喝水习惯好的人，有更好的代谢功能和免疫功能，长期喝水少会让身体发生4种变化。
大便干燥
血液黏稠
研究表明，每天喝5杯水的女性比喝少于2杯水的，患结肠癌几率降低45%；男性每天喝4杯水比喝少于1杯水的，患癌几率降低32%。
6个月—1岁，总摄入量为900毫升（奶/食物+饮水）；1—2岁，总摄入量1300毫升（奶/食物+饮水）；
2—3岁，饮水量600—700毫升；4—5岁，700—800毫升；5—7岁，800毫升；7—10岁，1000毫升。
但是患有高血压、冠心病、心衰、肝硬化、急慢性肾炎、肾衰竭、严重胃肠道疾病、急性胰腺炎、急性胆囊炎的老人，喝水应遵医嘱，不要过量。