长时间对着电脑、手机，是不是常常觉得眼睛酸胀、干涩？这就是典型的用眼过度信号⚡。

其实，护眼不仅靠休息，日常饮食的调理也非常关键。

今天分享 8种护眼食物，经常用眼的你一定要收藏～

 护眼食物清单

1️⃣ 胡萝卜 —— 含丰富胡萝卜素，帮助维持眼睛明亮。

2️⃣ 蓝莓 —— 抗氧化小能手，缓解眼部疲劳。

3️⃣ 菠菜 —— 富含叶黄素，保护视网膜，预防光损伤。

4️⃣ 玉米 —— 含有玉米黄质，能增强黄斑区健康。

5️⃣ 鱼类（尤其是深海鱼） —— 含DHA，有助于改善视力。

6️⃣ 鸡蛋 —— 蛋黄同样富含叶黄素，对眼睛有益。

7️⃣ 坚果类（核桃、杏仁） —— 含维生素E，抵抗自由基。

8️⃣ 红枣 —— 补血养气，气血充足，眼睛更有神。

✅ 眼睛健康离不开日常养护，像超视立一直强调的那样：科学护眼=合理饮食+规律休息+科学用眼。坚持做下去，才能真正拥有明亮眼眸～

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