70岁以上老年人，80%有白内障

白内障多见于50岁以上中老年人，是造成低视力及盲的主要眼病之一。据统计，我国60岁以上的老年人患白内障的比率为75%；70岁以上老年人发病率高达80%以上，并以每年8%-10%的速度递增。

白内障晶状体混浊程度越重，视朦症状越严重。最终影响正常生活、起居，比如过马路看不清红绿灯、熟人迎面走过也看不清、公交车到跟前才看清是几路车，结果还没来得及上车，公交车已经走了。

更有甚者白内障发展到过熟期，直接导致失明，生活不能自理。这种看不清，导致生活的不便造成心理的负担，让老年人变得更加孤独。因此，应该预防和重视白内障眼病。

有一些因素可以加速白内障进展，日常生活中要注意预防。

1.紫外线辐射 接受太阳光紫外线照射的强度越大、时间越长，中老年人患白内障的机会也就越高，白内障发展速度也越快。建议中老年人户外活动时戴一副防紫外线的眼镜，比如有变色功能的超视立新型花镜。

2.糖尿病 研究结果显示，糖尿病人群白内障发病率较正常人群明显高，糖尿病患者发生老年性白内障的年龄明显提前，故糖尿病患者应将血糖控制在正常和稳定范围。

3.多喝水 老年人在脱水的情况下，体内的正常代谢极易产生紊乱，造成晶状体和房水间的渗透压失调，加速白内障的发展。因此老年人在平时有脱水情况，特别是在遇到各种原因引起的腹泻、呕吐、大量出汗时，应及时补水。

4.营养障碍 研究表明，常规补充一定量的维生素C和维生素E，对于减轻晶状体氧化损伤、保护晶状体有益。

另外膳食中摄入适量的β-胡萝卜素和维生素A可以降低患白内障的可能，β-胡萝卜素多含于深绿色叶片的蔬菜中，橙色及红色的果蔬中也较多，如西红柿、桃子、西瓜及胡萝卜等。

动物的肝脏、蛋、奶是维生素A最好的直接来源。预防白内障还可适当多吃一些富含硒的食物，如芦笋、蘑菇、谷物、鱼、虾等。

5.药物 部分药物如糖皮质激素、别嘌呤醇、镇静剂等均可导致白内障的发生，并加速白内障的发展，建议如非必要切勿自行长期服用。