预防内火：白菜萝卜上餐桌

如果家里暖气温度过高，体内热气散发不出去，容易生“内火”，出现口腔溃疡、大便干燥、口干口苦、眼屎增多等症状，这些就是内火的表现。

建议多喝点热汤清火降气、消食，比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等，既暖和又能滋补津液。

壮阳通经：晒太阳

传统医学认为，常晒太阳能助发人体阳气，特别是在冬季大自然处于“阴盛阳衰”状态，常晒太阳

能壮人阳气、温通经脉，对调节情绪、改善人体状态有很好的作用。

补肾御寒：小雪后吃三黑

冬季滋补肝肾、清泻内火和保养肌肤。推荐三类黑色食物：黑芝麻、黑荸荠和黑大豆。

黑芝麻具有补肝肾、润五脏的作用，可以乌发养颜；黑荸荠蛋白质和碳水化合物含量丰富，清泻内火；黑豆蛋白质含量相当于牛肉的2倍多、鸡蛋的3倍，补血养颜暖身心还降低胆固醇。

养肺：生吃萝卜熟吃梨

生萝卜可清热生津、凉血止血、化痰止咳，梨具有润肺清热、养阴生津等作用。对于燥热咳嗽型患者熟吃梨还能增加止咳的效果。

防抑郁：多吃菠菜香蕉

小雪节气后，天气时常阴冷晦暗，光照较少，心情受其影响容易引发或加重抑郁症。应吃一些有助于调节心情的食物。

香蕉中含有帮助人脑产生5-羟色胺的物质，使人心情安宁、快活；叶酸摄入不足容易出现失眠、健忘、焦虑等抑郁症状，菠菜中含叶酸，冬季应适当摄入；微量矿物质硒能振奋情绪，全麦面包等全

谷类食物富含硒。

防疾病：重“藏”养神气

小雪节气之后要顺应季节变化，把神藏于内，保持思想清静，调神养生，减轻不必要的思想负担。心地坦荡才能保持舒畅愉悦，促进身心健康。