但这个时期称为“最佳的养寿期”，医生提醒中老年朋友：要弃4习、坚持做4事。

弃四习

喝水不足 人体的新陈代谢和食物都是需要水分来供给的，如果水量不足，患有便秘、尿路结石等几率会增加。

经常熬夜 缺乏睡眠或不良的睡眠作息，会抵抗力、记忆力逐渐下降，身体也会逐渐失去精力。

过度饮酒 经常的喝酒，可以造成体内阳虚。还会加重体内湿气，导致痛风等疾病的发生。

弃四习

喝水不足 人体的新陈代谢和食物都是需要水分来供给的，如果水量不足，患有便秘、尿路结石等几率会增加。

经常熬夜 缺乏睡眠或不良的睡眠作息，会抵抗力、记忆力逐渐下降，身体也会逐渐失去精力。

过度饮酒 经常的喝酒，可以造成体内阳虚。还会加重体内湿气，导致痛风等疾病的发生。

做四事

多多喝水 平时一定要多喝水，它不仅能够促进肠胃的蠕动，还能够的血液，从而预防心脑血管疾病到来。

合理运动 随着年龄的不断增长，人体的各项机能就会逐渐减退，只有适量的活动才能够促进体内的血液循环来维护体内肺部的正常运转，促进血液循环，保证自己的正常生理机能。

合理饮食 进入老年状态后，肠胃功能下降，不吃刺激性食物，保证合理搭配，及时补充身体内所需要的营养，这样才能使人体机能达到平衡。

白菜：白菜它具有很好的清热解毒的功能，它里面含有比较丰富的维生素C能够起到养护皮肤的功效。

白萝卜：白萝卜清热生津，凉血止血，可以和黄豆牛肉一起服用，具有强筋健骨的功效。

香菇：香菇对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用。《本草纲目》认为：“蘑菇可以益胃肠，化痰理气。”

山药：山药益肾气、健脾胃、止泻利、化痰严、润皮毛。

冬笋：多吃冬笋，它能够促进肠胃蠕动消积食，而且做法多种多样，受到人的喜爱。