夜盲症症状及成因？教你透过4种食物防夜盲症

别以为夜盲症只是在晚间看不清，夜盲症严重的话可导致失明！到底夜盲症是什么？夜盲症的成因又是什么呢？能够透过饮食预防吗？以下一文为你解构夜盲症原因、症状及改善方法。

夜盲症是什么？

夜盲症即「视网膜色素病变」，视网膜上的视杆细胞掌管周边视觉及夜间视觉，若视杆细胞出现病变或退化，就会造成夜盲症。

夜盲症的原因是什么？

构成夜盲症的原因包括先天及后天：

1.遗传性眼病

先天性夜盲症原因绝大部分属于遗传，夜盲症具高度遗传性，遗传形式包括染色体显性或隐性遗传等，有病患于十岁左右开始感到夜间视力下降，亦有病患于中年才出现夜盲症症状。

2.缺乏维他命A

维生素A是视杆细胞最主要的营养素，如身体明显缺乏维他命A，就有机会导致夜盲症。

3.全身性疾病

患上肝、胆类等全身性疾病有机会影响脂溶性维他命素吸收能力，在缺乏维他命A下会导致夜盲症。

夜盲症有什么症状？

夜盲症最初的症状主要是在夜间时视力变差，伸手不见五指，除光源外难以看到其他事物，当夜盲症症状恶化，朋友很多时在晚上无法外出、无法开车、无法进行夜间活动。

如何改善夜盲症？

现时并未有方法完成根治夜盲症，虽然没有百分百的治疗方法，但可以靠其他方式减缓症状，包括摄取营养食物，以下4类食物能够帮助预防夜盲症：

1.维他命A

维他命A能强化视网膜及眼角膜的功能，常见含丰富维他命A食物包括鱼肝油、鳗鱼等。

2.胡萝卜素

胡萝卜素可被人体吸收而转化成维他命A，常见含丰富胡萝卜素食物包括胡萝卜、菠菜、番茄等。

3.维他命E

维他命E有抗氧化作用，能有效延缓眼睛老化，常见含丰富维他命E食物包括糙米、玄米油、葵瓜子、坚果类如杏仁、花生等。

4.玉米黄素及叶黄素

玉米黄素及叶黄素有助预防慢性眼睛疾病，常见含丰富玉米黄素食物包括玉米、南瓜；叶黄素食物包括、芦笋、芥兰菜等。

除了进食护眼食物，你亦可以从日常习惯著手去预防夜盲症，例如在猛烈阳光下，戴上能阻隔紫外光的太阳眼镜；平日阅读或使用电脑时，要保持适当距离，每30至40分钟要让眼睛休息一下。

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