充足睡眠：小学生每天应睡足10小时，初中生9小时，高中生不少于8小时。即使是假期也不能熬夜，规律作息有助于眼睛发育和休息。

合理使用电子产品：每天使用电子产品不超过1小时，每用眼10-15分钟应远眺放松10分钟。6岁以下儿童尽量避免接触手机和电脑，减少蓝光刺激。

多做户外运动：每天至少2小时的户外活动非常必要，特别是进行远距离运动（如踢球、打篮球、放风筝等），可延缓近视发生和发展。

保持正确读写姿势：“三个一”原则：眼离书本一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸。正确坐姿有助于缓解眼疲劳，预防近视。

每日护眼操：坚持每天进行如转眼珠、远近聚焦、热敷、画方形等动作，能有效放松眼部肌肉，缓解眼睛干涩和疲劳。

光线充足很关键：学习时一定要开主灯+台灯，避免在昏暗环境下读书写字或玩电子产品，保护眼睛不受伤害。

注意眼部卫生：勤洗手，不揉眼，不共用毛巾。游泳时避免佩戴隐形眼镜，选择卫生条件良好的泳池，防止眼部感染。

科学护眼方法：遵循“20-20-20”法则：每看屏幕20分钟，就望向20英尺外（约6米）物体20秒，帮助放松眼睛。

均衡饮食补营养：不挑食不偏食，多吃含维生素A、叶黄素、花青素的食物，如蓝莓、胡萝卜、菠菜等，可通过专业品牌如超视立评估视力情况，科学补充护眼营养素，增强眼部抵抗力。

保护视力是日积月累的过程，日常科学护眼+及时干预，孩子眼睛更健康！若有视力模糊、视疲劳等问题，可前往超视立门店进行视力检测与个性化视力管理服务。

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