‼️上班族的宝子们速速集合！
想必大家都和小编一样——
白天电脑一看就是一整天，
闲下来又忍不住拿出手机狂刷，
除了睡觉，眼睛几乎一直处于高负荷运转状态
更别提还有人熬夜追剧、看球……
久而久之，视疲劳、干涩、酸胀、红血丝就找上门来了！
打工人护眼 4 大重点
1. 不要长时间盯着屏幕
正常情况下，人每分钟眨眼约 20 次；
但长时间看电脑时，眨眼频率可能骤降至 6 次！
结果就是：泪液分泌减少、蒸发加快、成分变质，
而泪液不仅润滑眼睛，还能抑菌杀菌。
所以，请适当抬头、闭眼、眨眼，给眼睛放个假！
2. 保持正确的办公姿势
眼睛与屏幕保持 50 厘米以上距离
采用 下视 10～15° 的角度看屏幕
注意：是"眼睛下视"，不是"脖子低头"！
这样可以减少眼球暴露面积，减缓泪液蒸发。
3. 注意劳逸结合
每工作 1～2 小时，要休息 10 分钟。
闭目养神、站起来走动、上个厕所、接杯热水……
都能让眼睛缓一缓，恢复状态。
4. 办公环境光线要适宜
避免屏幕过亮或过暗
调整屏幕参数 & 增大字体，减少眼睛吃力
办公室光线要柔和，避免强烈反光
如果已经出现这些症状
眼睛干涩发痒
红血丝明显
看近模糊、看远费力
长时间看电脑后眼睛胀痛
建议尽快到正规机构进行视力检测与眼部检查。
超视立提供专业验光、科学配镜、个性化防护建议，为上班族定制高效护眼方案，守护职场视力健康！
✅ 打工人护眼总结口诀
少看一会儿屏，多眨一眨眼，
保持好姿势，劳逸要结合，
光线要柔和，眼睛才快乐～
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