飞行员的眼睛训练法，就被证实对缓解视疲劳、提升眼睛调节力很有效。

 只要你能坚持 3 个月，很多人反馈眼睛酸涩感明显减轻，看远也清晰了不少。

飞行员视力恢复操 ✅

1️⃣ 温水洗眼

每天用温水清洗眼睛，有助于促进血液循环、缓解眼疲劳。

2️⃣ "米"字操

眼睛依次朝上下、左右、对角线方向移动，画出"米"字，能锻炼眼肌灵活度。

3️⃣ 热蒸熏眼

用热毛巾或热水蒸汽熏蒸双眼 5 分钟，改善眼部血流，减轻干涩。

4️⃣ 晶体操

交替注视近处和远处物体，训练眼睛的调节力，让晶状体保持弹性。

5️⃣ 打乒乓球/羽毛球

这类运动需要快速追随小球运动轨迹，可有效锻炼眼部协调性与反应力。

6️⃣ 合理选择隐形或美瞳

度数匹配、质量合格的镜片，能避免额外负担，保护眼睛健康。

小贴士：

飞行员训练法不是"神奇治愈"，但确实能帮助眼睛放松、延缓度数上涨，坚持才会见效！

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