作为一个"早九晚六"的打工人，
白天盯电脑、下班刷手机，眼睛每天高强度负荷超过10小时。
结果视力越来越模糊，干涩、酸胀、流泪频频，
连眼药水一天滴十次也不管用……
一查，视力又掉了100度，真怕有一天看不清世界。
其实，视力的极速下降，除了用眼时间过长，缺乏科学护眼习惯才是关键！
坚持这3个方法1个月，你会发现眼睛舒服很多
1⃣ 给眼睛做按摩
米字操、转睛操，或者最经典的眼保健操
重点轮刮眼眶、按揉太阳穴，力度要足够，以眉骨周围酸胀为准
每天坚持2次，能明显缓解眼部疲劳
2⃣ 补充护眼营养
眼睛和身体一样，也需要"能量补给"：
叶黄素：南瓜、胡萝卜、枸杞、柑橘
过滤蓝光，保护视网膜
花青素：蓝莓、马基莓、葡萄、桑葚、樱桃
改善眼干涩，增强眼部抗氧化能力
虾青素：三文鱼、虾、海带、蟹
提升眼肌调节力，缓解模糊
记住：补充要"量够且全"，而不是偶尔吃一点点。
3⃣ 热敷眼罩
适合眼部的温度是41-47℃，睡前热敷10分钟最佳
能促进血液循环、疏通睑板腺，让眼睛更湿润、更放松
✅ 敷完眼睛立刻轻松，酸胀感明显缓解
超视立提醒：
长时间用眼要遵循 20-20-20法则：每20分钟远眺20英尺远（约6米）至少20秒
每天保证2小时户外活动
定期做视力健康检查，及时掌握眼睛状况，避免度数快速加深
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