1、少喝果汁。

果汁尤其是添加了砂糖、甜味剂、酸味剂、香料等成分的瓶装果汁中，含大量糖分和热量，常喝果汁易患肥胖症。

2、不要经常抱怨疼痛。

人们应尽量保持乐观的心态。

3、尽量避免使用电动工具。

人们在使用电动工具时，往往会产生大量的噪音，从而可能会导致永久性的听力损伤。

4、晚上8点以后不吃东西。

晚上8点后吃东西，会增加患胃食管返流症的几率。

5、大量地补充维生素D。

现代人因日照时间不足而使体内缺乏维生素D，从而导致骨软化病、骨质疏松症、多发性硬化症等。

放松跟腱：在下楼时，先将脚尖点在下一阶楼梯上，然后让脚后跟慢慢下落。