●护发食物-小麦：小麦是生物素的良好来源，可帮助预防白发、秃头，让头发闪亮健康。 ●护脑食物-饼干：研究发现，适量的糖能提供大脑燃料增进你的记忆力。 ●护眼食物-地瓜：地瓜中有丰富的维生素A，可以增进视力，预防夜盲症。 ●护肺食物-蕃茄：英国的研究发现，一星期吃超过三次蕃茄可以预防呼吸系统疾病。 ●护指甲食物-牡蛎：牡蛎中大量的锌，锌是维护指甲健康所需的重要营养素。 ●护肤食物-南瓜：南瓜中的维生素A能降低70%罹患基底细胞癌(一种皮肤癌)的风险。 ●强心食物-豆腐：豆腐中镁能帮助预防血液凝块和高血压。 ●护胃食物-大蒜：国外研究发现，饮食中常吃大蒜的人得胃癌的机率比较低。 ●护腿食物-香蕉：富含钾的香蕉能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。 ●护脚趾食物-腰果：腰果中也含有生物素，它的另一个功能是帮助趾甲健康生长。