人在感到非常劳累的时候，最关键的是休息。其次，是用清淡丰富的食物为身体提供营养，帮助恢复。具体该吃什么食物，也要根据劳累的性质来确定。 如果是体力劳动者，他们大都是以肌肉和骨骼的活动为主，消耗能量高。劳累的时候，需要吃一些热量高的主食，比如大米饭、玉米面等满足热量供给。同时，要多吃一些富含蛋白质的食物，比如肉、蛋等来补充体力消耗。但是大家要注意，即便如此，也千万不要大鱼大肉地猛吃，它们含有大量脂肪和胆固醇等不易消化的物质，会给脾胃带来太重负担。 如果是脑力劳动者，感到身心俱疲，这时候，他们除了多睡觉多锻炼以外，要多吃的，也不是肉类。对于脑力劳动者来说，碳水化合物丰富的食物，会使脑中的血清素增加，而血清素具有镇静作用，让大脑感到困倦，无法达到最佳状态；高脂肪的食物不易消化，会让流往大脑的血液减少，降低脑的应激性和灵敏度；含有优质高蛋白的食物，可以让人的血液中酪氨酸增加，让精力的集中程度更高。 所以，脑力劳动者工作日的午餐，可以吃一些高蛋白的食物，但是在特别劳累的时候，如果想让大脑休息、得到恢复，应该给大脑补充一些能提高情绪、消除抑郁、减轻压力的营养食物。比如猕猴桃、香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜、菠菜、山药、毛豆、苋菜、大葱等富含钾元素的蔬果，钾能维持神经肌肉的兴奋性；还可以适量吃些坚果。因为核桃仁、开心果、杏仁这一类的坚果，含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素，能给大脑提供营养以及能量，可以很好地缓解脑疲劳；另外，富含B族维生素和钙的食物，可以调节情绪，让人不那么焦虑、抑郁。