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快来收下这份过冬指南
发布时间：2022-11-10
春生夏长
秋收冬藏
作别深秋的温婉与古韵
迎接冬日的肃穆与寂静
冬日的序幕
已经拉开了

快来收下这份过冬指南


添加衣服 科学蓄能


中医认为“寒为阴邪，易伤阳气”，人体如果没有阳气，将失去新陈代谢的活力。

立冬后的调养要“养”“藏”阳气。立冬要注意添加衣物。

衣着太薄太厚都不好，过少过薄，环境温度过低，易感冒；衣着过多过厚，容易出汗，寒邪易侵入。

人们还要特别注意背、足等方面的保暖。中医认为足底穴位与内脏关系密切，如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患，所以要注意足部保暖防寒。
每晚睡前用温水泡脚，能消除疲劳，御寒防冻，促进睡眠。



立冬补冬 不补嘴空

冬季寒气逼人，人体生理活动需要更多的热能来维持。冬天进补能使营养物质转化的能量最大限度地存在体内，滋养五脏。
中医认为冬季应多食温热护阳之品，以抵御寒冷，如多食羊肉、牛肉等，还可多吃桂圆、核桃、栗子、大枣等。

当然，蔬菜也不可缺少，如黄豆、胡萝卜、油菜、韭菜、山药、木耳等。冬季应少吃寒凉食物，如螃蟹、海虾、西瓜等。


适当运动 预防疾病

一到冬天，寒冷刺激会使人体血管易收缩，血液黏稠度高，极易诱发心肌梗塞、脑卒中、猝死等心脑血管疾病。我们可以适当运动，比如可以选择慢跑、骑车等。


活动前要注意热身，达到稍微出汗且无胸闷等不适程度即可。每次根据个人情况，量力而行，忌过度超负荷。



2022年的冬天来了

愿广大中老年朋友
有人与你立黄昏
有人问你粥可温
有人待你诚且真
有人知你冷与暖
即使屋外冰天雪地
但属于你的日子依旧热气腾腾


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冬日的序幕
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中医认为“寒为阴邪，易伤阳气”，人体如果没有阳气，将失去新陈代谢的活力。

立冬后的调养要“养”“藏”阳气。立冬要注意添加衣物。

衣着太薄太厚都不好，过少过薄，环境温度过低，易感冒；衣着过多过厚，容易出汗，寒邪易侵入。

人们还要特别注意背、足等方面的保暖。中医认为足底穴位与内脏关系密切，如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患，所以要注意足部保暖防寒。
每晚睡前用温水泡脚，能消除疲劳，御寒防冻，促进睡眠。



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冬季寒气逼人，人体生理活动需要更多的热能来维持。冬天进补能使营养物质转化的能量最大限度地存在体内，滋养五脏。
中医认为冬季应多食温热护阳之品，以抵御寒冷，如多食羊肉、牛肉等，还可多吃桂圆、核桃、栗子、大枣等。

当然，蔬菜也不可缺少，如黄豆、胡萝卜、油菜、韭菜、山药、木耳等。冬季应少吃寒凉食物，如螃蟹、海虾、西瓜等。


适当运动 预防疾病

一到冬天，寒冷刺激会使人体血管易收缩，血液黏稠度高，极易诱发心肌梗塞、脑卒中、猝死等心脑血管疾病。我们可以适当运动，比如可以选择慢跑、骑车等。


活动前要注意热身，达到稍微出汗且无胸闷等不适程度即可。每次根据个人情况，量力而行，忌过度超负荷。



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有人与你立黄昏
有人问你粥可温
有人待你诚且真
有人知你冷与暖
即使屋外冰天雪地
但属于你的日子依旧热气腾腾


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冬季寒气逼人，人体生理活动需要更多的热能来维持。冬天进补能使营养物质转化的能量最大限度地存在体内，滋养五脏。
中医认为冬季应多食温热护阳之品，以抵御寒冷，如多食羊肉、牛肉等，还可多吃桂圆、核桃、栗子、大枣等。

当然，蔬菜也不可缺少，如黄豆、胡萝卜、油菜、韭菜、山药、木耳等。冬季应少吃寒凉食物，如螃蟹、海虾、西瓜等。


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一到冬天，寒冷刺激会使人体血管易收缩，血液黏稠度高，极易诱发心肌梗塞、脑卒中、猝死等心脑血管疾病。我们可以适当运动，比如可以选择慢跑、骑车等。


活动前要注意热身，达到稍微出汗且无胸闷等不适程度即可。每次根据个人情况，量力而行，忌过度超负荷。



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