【8大养眼小技巧】

1.  间隔用眼：连续看电子产品半小时，务必休息10分钟，给眼睛“放个假”。

2.  坚持做眼保健操：每天课后做眼保健操，缓解眼疲劳，促进血液循环。

3.  多做眨眼动作：多眨眼帮助泪液分布均匀，保持眼部湿润，隐形眼镜佩戴者尤其重要。

4.  加强户外活动：每天尽量保证2小时户外时间，阳光有助于眼睛健康发育。

5.  多吃黄绿食物：这些食物富含叶黄素，能有效保护视网膜。

6.  使用眼罩放松眼睛：每天用一次眼罩，缓解眼部压力，促进血液循环。

7.  合理夜间用眼：睡觉时关灯，避免小夜灯和睡前看手机，保证眼睛神经充分休息。

8.  定期检查眼睛：有眼疾风险或视力变化者，应及时验光和治疗，避免拖延导致加重。

【5大护眼营养推荐】

 叶黄素

推荐食物：米、南瓜、蛋黄、西兰花、菠菜、猕猴桃、橙子、芒果、西红柿、玉米等

 花青素

推荐食物：蓝莓、草莓、树莓、樱桃、山楂、葡萄、茄子、紫薯等

 牛磺酸

推荐食物：虾、海螺、扇贝、鱿鱼、猪肝、鸡蛋、牛肉等

 DHA

推荐食物：金枪鱼、鳗鱼、草鱼、沙丁鱼、海带、核桃、芝麻、腰果、杏仁、亚麻籽等

 橘黄色、紫红色、绿色食物

推荐食物：玉米、胡萝卜、蛋黄、紫甘蓝、茄子、蓝莓、西兰花、菠菜、猕猴桃等

 养眼护眼，从生活细节和饮食开始！超视立陪你科学护眼，守护清晰世界。

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