超视立作为专业眼视光机构，我见过太多关于护眼的误区。保护眼睛，其实做好这几点，就能大大缓解疲劳，守护视力健康。

✅ 1. 少用手机、电脑等电子设备

长时间盯着屏幕，眨眼次数减少，泪液蒸发加快，眼睛容易干涩疲劳。眼睛看近处相当于“上坡骑车”，费力又累，适时让眼睛休息很重要。

✅ 2. 科学使用电子产品

屏幕大小和距离影响眼睛疲劳，越小屏幕越近，眼睛越累。建议：

▶︎ 眼睛距离显示器不少于50cm；

▶︎ 视线高于屏幕中心15～20cm；

▶︎ 字体大小调整到不眯眼；

▶︎ 亮度适中，避免刺眼。

✅ 3. 让眼睛“喘口气”

采用20-20-20法则：每用电脑20分钟，望向6米外20秒，促使眼睛自然湿润，缓解干涩。

✅ 4. 定期验光及时换镜

成年后度数仍可能变化，尤其是高度近视者，每年验光十分必要。建议2年换一次眼镜，确保视力最佳状态。

✅ 5. 使用空气加湿器

干燥环境易导致眼睛不适，电脑旁放小型加湿器可有效缓解干涩，别忘了定期清洁加湿器保持卫生。

这些都是简单实用的护眼技巧，超视立提醒大家，护眼从日常小细节做起，比如多眨眼，给眼睛多一点关爱！

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