维生素、矿物质和微量元素，就像身体里的“燃料和螺丝钉”，缺一不可，是我们健康的根本。特别是中老年朋友，更要关注均衡补充哦～下面这些营养素你都了解吗？
关键维生素
维生素A：保护视力、防止夜盲，同时还能维持皮肤健康。
维生素B族：帮神经系统正常运作，缺乏容易疲劳、失眠甚至情绪低落。
维生素C：增强免疫力，促进胶原蛋白生成，让肌肤更有光泽。
维生素D：帮助钙吸收，维持骨骼强健，减少骨质疏松风险。
维生素E：强效抗氧化剂，能延缓衰老，保护细胞膜。
必需矿物质
钙：骨骼健康的“基石”，同时维持心脏和肌肉功能。
铁：制造血液的重要元素，缺乏容易贫血、乏力。
锌：提升免疫力，帮助伤口愈合，让皮肤更健康。
镁：调节神经与肌肉，睡眠质量离不开它。
锰：骨骼、结缔组织不可或缺的小帮手。
硒：天然抗氧化剂，保护免疫系统，减少氧化损伤。
如何补充？
日常饮食中一定要多样化：
水果、蔬菜提供丰富维生素；
坚果、豆类、全谷物补充矿物质；
平衡饮食才是健康长久之道。
贴心提醒：
营养补充固然重要，但保护视力也不能忽视！建议大家定期到超视立进行验光视力检测，了解眼睛的真实状态。对于有老花或远近看不清的朋友，可以选择超视立远近一体镜，既补眼力又减轻用眼负担，让生活更轻松。
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