从轻度近视到出现散光，度数不断上升，这可能是长期不良用眼习惯导致的。在暂不考虑手术的情况下，通过坚持以下保守方法，我的近视和散光得到了有效控制。

1 视觉训练

每日进行30分钟眼部锻炼：
近距离注视5秒后，转向远方注视25秒，如此循环交替；
远眺时选择明确的目标点，即使出现轻微酸胀或流泪，也表明眼肌正在得到锻炼；
需要注意的是，高度近视者需佩戴眼镜进行远眺训练，否则会影响训练效果。

2 营养补充

眼部健康需要充足的营养支持：
在日常饮食基础上，适当补充叶黄素制剂；
每日餐后服用两粒，同时补充牛磺酸（对视网膜健康至关重要）；
经过持续补充，眼部疲劳感明显减轻。

超视立温馨提示

散光与近视并不可怕，重要的是采取正确的应对措施：
建议定期到超视立进行专业验光，及时掌握视力变化情况；
若出现远近视力模糊，可考虑配戴超视立远近一体镜，既能矫正视力，又能缓解视觉疲劳，提升生活质量。

视力维护需要长期坚持，通过科学训练、营养补充与定期检查相结合，完全能够有效控制散光和近视的发展。