眼睛是心灵的窗户，但在快节奏的生活中，它们每天都在超负荷运转。想要守护清晰视界，这9个护眼习惯一定要养成！

✅ 眼睛喜欢的9个好习惯

1️⃣ 不用手揉眼睛

 眼睛痒或不舒服时，轻轻闭眼、按压眼睑，不要用手直接揉，以免带入细菌。

2️⃣ 不乱用眼药水

 多闭眼休息，可选择不含防腐剂的人工泪液。长期依赖眼药水反而会伤眼。

3️⃣ 少戴隐形眼镜

 长时间佩戴隐形易导致角膜缺氧、干涩甚至感染，建议日常多用框架眼镜。

4️⃣ 少看电子产品

 不要躺着刷手机、不关灯玩电子产品，减少强光或蓝光对眼睛的刺激。

5️⃣ 不过度用眼

 每用眼40分钟，远眺10分钟，缓解睫状肌紧张，让眼睛得到放松。

6️⃣ 出门戴太阳镜

 选择防蓝光、防紫外线的太阳镜，阻隔有害光线，保护眼底黄斑区。

7️⃣ 多吃黄绿色蔬菜

 菠菜、胡萝卜、玉米富含叶黄素和玉米黄质，可延缓眼部功能退化。

8️⃣ 热敷眼睛

 热毛巾或蒸汽眼罩热敷10分钟，促进血液循环，缓解眼疲劳。

9️⃣ 增加户外运动

 每天2小时户外活动，推荐羽毛球、乒乓球、放风筝，让眼睛多看远方。

 超视立专业提醒

 定期做 视力健康复查，通过超视立专业验光视力检测，能更早发现近视、老花、眼压异常等问题。

 坚持科学护眼+合理配镜，才能守护清晰视界。

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