在快节奏的生活中，我们每天都离不开电脑、手机、平板等屏幕。长时间用眼让眼睛承担了太多负担，护眼已经变成日常必修课！今天为大家揭秘几个实用的护眼小技巧，一起守护"心灵的窗户"吧
✅ 1、保持良好的用眼习惯
20-20-20法则：每20分钟，抬头望向6米远的地方20秒
正确姿势：眼睛与屏幕保持50-70厘米，屏幕略低于眼睛水平
✅ 2、适当补充营养
叶黄素：过滤蓝光，保护视网膜
蓝莓/花青素：抗氧化，缓解眼疲劳
鱼肝油/DHA：维持视神经健康
✅ 3、合理作息
高质量睡眠：每天7-8小时
拒绝熬夜：避免眼睛干涩、充血、疲劳
✅ 4、定期检查
每年至少一次眼科检查
眼镜及时更新，度数变化要尽快更换
✅ 5、眼部运动
每天做几分钟 眼保健操
眼球转动：上下左右+顺逆时针，促进血液循环
✅ 6、注意环境
减少蓝光暴露：晚上尽量用低蓝光模式
保持光线适中：避免过亮或过暗
小贴士
多吃绿色蔬菜、水果，补充维生素A和叶黄素
保持好心情，减少压力对视力的影响
眼睛只有一双，保护好它们比什么都重要！从今天开始养成护眼习惯，给未来的自己一份清晰视界。
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